Cara Punya Postur Tubuh Ideal

1) Berpikir Positif (Positive Thinking)
Positive thinking adalah metode yang pertama. Dengan berpikir positif, Anda akan terhindar dari sifat stress yang sejatinya dapat membuat kondisi fisik Anda akan turun dan lemah. Stress merupakan salah satu penyebab tidak ideal nya tubuh Anda. Bisa menjadi sangat kurus atau bahkan bertambah gemuk. Imbangi kebiasaan olahraga Anda dengan refreshing atau mengkombinasikan kedua unsur tersebut, seperti halnya jogging di taman bersama pacar atau teman-teman. Hal tersebut tentu akan membuat Anda jauh lebih merasa bahagia dari pada harus jogging sendirian.

2) Imbangi Dengan Konsumsi Makanan Sehat
        Mengkonsumsi makanan sehat sepertinya bukan rahasia lagi buat kamu untuk mendapatkan tubuh yang proposional dan sehat. Banyak sekali bahan makanan sehat yang dapat kamu olah sedemikian rupa untuk mengurangi tingkat kejenuhan dalam mengkonsumsi. Sayur-sayuran dan buah-buahan mutlak diperlukan untuk menjaga tubuh kamu tetap fit dan pencernakan kamu selalu terjaga. Hidari memakan buah yang terlalu banyak mengandung lemak seperti alpukat atau kurma. Untuk menjaga keseimbangan cairan sewaktu berolahraga, kamu perlu meminu setidaknya 8 gelas air putih per hari.,                      i.

3) Olahraga (Physical Exercise)
Jangan pernah menjadikan olahraga sebagai pelatihan militer ataupun penyiksaan tubuh. Sejatinya olahraga memang sangat diperlukan bagi mereka yang menginginkan tubuh ideal. Dengan olahraga, badan akan menjadi panas, lemak terbakar dan akhirnya berat badan pun akan turun. Jika Anda merasa malas untuk berolahraga berat, cobalah metode olahraga yang tidak terlalu memakan energi seperti jogging, lompat tali atau senam. 

             Tidak ada seorangpun di dunia ini yang tidak ingin tampil menarik di mata orang lain, terutama dalam hal penampilan fisik. Memiliki tubuh langsing yang ideal tentu menjadi harapan semua orang agar terlihat molek, cantik dan sehat (kayak orang Korea). Diet merupakan salah satu usaha yang dilakukan oleh banyak orang, tak hanya para wanita saja yang merasa perlu untuk mendapatkan berat bada ideal, namun pria pun juga merasa demikian.


              Mendapatkan tubuh ideal tentu tak dapat direalisasikan secara instan, butuh waktu, proses dan juga usaha keras. Berikut ini adalah beberapa tips kesehatan bagaimana cara mendapatkan tubuh yang ideal.

Buat teme-temen yang gak mau kurus-kurus bangeet, dan yang juga gak mau gendut gendut banggeet.. yah, ni dah aku kasih tau juga tipsnya..

1. Cara Untuk Menggemukkan Badan

     

• Makan teratur 3 kali sehari. Biasakan sarapan, makan siang tepat waktu, dan makan malam
• Menambah porsi makan. Perhatikan asupan dan nilai gizi makanan. Kebutuhan kalori rata - rata setiap hari seorang pria 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori. Untuk menggemukkan badan sebanyak 1/2 kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1000 kalori setiap hari. Untuk mengetahui jumlah kalori makanan, ladies bisa konsultasi dengan ahli gizi.
• Kunyah makanan dengan lembut untuk mempermudah kerja lambung
• Minumlah susu 2 gelas tiap hari. Protein dalam susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya untuk membantu menguatkan tulang.
• Olahraga, selain untuk membakar lemak juga dibutuhkan untuk membentuk otot. Olahraga yang rutin, membuat tubuh lebih aktif sehingga kita membutuhkan banyak energi, yaitu makanan.
• Tidur yang cukup, tubuh kita butuh istirahat 8 jam tiap hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses penggemukan badan.
• Kurangi merokok dan begadang
• Perbanyak minum air putih. Standarnya adalah 8 gelas air per hari.
• Konsumsilah putih telur 1 kali sehari
• Periksa kesehatan anda ke dokter

Selain beberapa tips diatas nih,, ada juga ramuan yang bida membuat kalian supaya agakterlihat BERISI.        Bahan - bahannya gampang dicari kokk,, check this out...!

Ramuan Pertama:
Kunyit 2 ons
Daun pepaya 2 lembar
Kelapa tua 1/2 butir
Gula aren secukupnya
Air bersih 1 liter

Caranya:Kupas kunyit, cuci bersih, diparut. Daun pepaya dicuci bersih, lalu diparut. Kelapa tua dicuci bersih, lalu diparut. Air bersih 1 liter (1/2 liter untuk memeras parutan kunyit dan daun pepaya. 1/2 liter untuk memeras parutan kelapa). Campur semuanya, lalu rebus sampai matang. Minum selagi hangat. Minumlah menjelang tidur 3 kali sehari.

Ramuan Kedua:
Biji ceguk 50 biji
Madu 1 sdm
Air panas 1/2 cangkir

Caranya:Cuci bersih ceguk, giling hingga halus. Seduh dengan 1/2 cangkir air panas dan 1 sdm madu. Minumlah air ramuan ini selagi hangat pada malam hari (sebelum tidur)


2. Cara Untuk Menguruskan Badan

Cara Menurunkan Berat badan, Mempunyai tubuh sehat adalah impian setiap orang, tetapi memiliki tubuh yang gemuk dan kurang ramping atau perut gendut, tentu ini bukan keinginan kita. Terlebih lagi jika kita adalah seorang wanita, memiliki badan yang gemuk dan tidak ramping pasti tidak akan membuat hidup kita tenang. Kebanyakan wanita menginginkan tubuh yang ramping, bukan tubuh yang gendut. saat merasa berat badannya bertambah, pasti mereka akan sangat bingung dan mencari cara untuk menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan tidak seperti halnya dengan menaikkan berat badan, perjuangannya lebih berat dan tipsnya tidak seenak cara menaikkan berat badan. seperti apa tips cara menurunkan berat badan? ini dia.

1. Menambah Waktu Olahraga - Cara pertama dalam menurunkan berat badan adalah berolah raga. jika sebelumnya anda juga rutin melakukan olah raga, maka menambah jadwal olah raga adalah cara pertama yang harus anda lakukan. jika sebelumnya anda melakukan olah raga 30menit, sekarang tambah menjadi 45menit atau 1 jam dalam setiap harinya.
2. Hindari Minuman berkarbonasi/minuman ringan - minuman berkarbonasi biasanya adalah minuman ringan yang didalamnya mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, dalam minuman ringan tidak mengandung vitamin. Wanita yang minum soda terlalu sering akan lebih mungkin terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
3. Hindari makanan cepat saji - Makanan cepat saji yang sarat dengan kalori sebagian besar memiliki kandungan lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji, terutama jenis junk food yang mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam waktu seminggu.
4. Kurangi Porsi Makan - Tentu saja sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. jika sebelumnya anda makan 1 piring penuh, berlahan anda harus bisa menguranginya dari seper'empat sampai setengahnya.
5. Makan Lebih Sering - Makan lima porsi kecil sehari akan membantu metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan makan makanan kecil lebih sering akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebihan.
6. Memperbanyak makan Buah dan Sayuran - Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang harus dilakukan selain peningkatan cara diatas  adalah memperbanyak makan buah dan sayuran. 
7. Minum Sebelum Makan - Tahukah Anda minum air 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minum air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan penekanan pada air minum juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.
8. Ganti Nasi Putih dengan Beras Merah -Solusi jika Anda ingin langsing begitu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ditambah karena sulit untuk dicerna, sehingga tubuh menggunakan banyak energi yang berguna untuk mengurangi kalori. Beras merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum jatuh ke dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat.
9. Hindari gorengan - Gorengan mempunyai potensi penyimpanan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup.

Nah,, itulah sedikit informasi mengenai menguruskan dan menggemukkan badan,,, semoga bermanfaat dan untuk kalian yang ingin mencoba,, semoga SUKSESS...